Quelques bienfaits du sport

Quelques bienfaits du sport

La plupart d’entre nous exercent un métier qui sollicite moins les muscles. Nous passons en effet presque la moitié du temps de la journée assis derrière un bureau. Or, pour maintenir la forme et éviter de tomber malade, les experts en médecine conseillent de pratiquer régulièrement le sport. Les bienfaits du sport dans la suite de ce poste.

La perte du poids

Rien qu’à courir ou à pédaler un vélo durant 30 minutes nous permet de brûler les calories. Ainsi, nous perdons plus de poids qu’au repos. L’autre point important est que le sport quotidien nous assure un meilleur mental et améliore notre capacité de réflexion. À cela s’ajoute aussi la réduction du risque de dépression. Mais pas que ! Marcher durant 40 à 50 minutes permet de diminuer les sentiments d’anxiété et d’améliorer la pensée surtout chez les personnes moins âgées.

Être en bonne santé au quotidien

Pour ceux qui l’ignorent, le sport nous assure une meilleure santé, ce qui nous permet de vivre plus longtemps. En effet, les études ont prouvé que l’exercice physique est efficace pour prévenir certaines maladies comme le cancer, l’obésité, la dépression, les maladies cardiovasculaires, etc. En termes simples, faire du sport, c’est réduire les risques du décès.

Par ailleurs, pratiquer un exercice physique au quotidien permet d’augmenter de l’énergie, donc de réduire la fatigue quotidienne souvent observée chez les individus souffrant de diabète 2, etc. Et pour profiter de ce bienfait, il faut commencer par une marche rapide (20 minutes par jour) puis augmenter le niveau progressivement. Vous pouvez aussi varier vos exercices physiques. Par exemple, si vous pédalez un vélo aujourd’hui, demain il faudra courir ou faire un jogging léger durant 25 minutes. Pour finir, le sport réduire le stress. D’un autre côté, il améliore la qualité du sommeil.

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